[...] jest tam trochę o broni i szprzecie ninja. Jeśli Ci zależy to mozesz poszukać tej książki Myslę ze powinienieś tez rozejrzeć się za jakas sekcją ninjitsu czy cos takiego, trening gimnastyki i wspinaczki skałkowej tez moze być przydatny w infiltracji pozycji "wroga" Uwazaj tylko zeby cię ochrona nie nakryła jak bedziesz się [...]
Nieczytałem wszystkich postów ale napisze co myśle o treningach bez diety. Jeśli ktos ma pojęcie o odżywianiu, trening, fizjologii ciała to będzie wiedział jak ważna jest dieta w życiu. Argumenty przemawiające zza tym, że dieta jest zbędna pokazuje nie wiedzę danej osoby. Takie moje zdanie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-24 12:08:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch. Mój tata mi mówił, że w rodzinie począwszy od pradziadka do mojego ojca wszyscy mięli "brzuch" i teraz kolej na mnie. Chcę mu pokazać, że przy chęciach diecie i treningu dam radę to zmienić. To jak, w ciągu tych 2 miesięcy dam radę na tyle poprawić wygląd aby w liceum się go nie wstydzić? Proszę o ew. poprawki w treningu i diecie, [...]
[...] bo mu zostało. Antybiotyk biorę dopiero od niedzieli wieczorem i już jest wiele lepiej tzn. nie ma gorączki, zeszła opuchlizna, i zdecydowanie mniej boli, tylko od wczoraj zaczeła ropa cieknąć jak cholera. Dosłownie co godzine zmieniam opatrunek bo przesiąka i tylko to mnie martwi bo przez to nie moge chodzić na trening a szkoda dobrej formy;)
[...] na forum SFD, co więcej w jednym z podwieszonych tematów. Zasugerowałam się tym i dlatego z niego korzystam. Jakie jest Twoja opinia o nim? Jak wcześniej pisałam, wykonuje trening FBW, 3 serie po 12,10 i 8 z cięzarem 55%,60% i 65% W danym dniu staram się wykonywać po jednym, dwóch ćwiczeniach na partię mięśni. O to lista ćwiczeń, które [...]
Witam, Nie chce zakładać nowego tematu odświeżam. Dziś spotkałem się na siłowni z opinią trenera, który uważa, że za szybko wskoczyłem na te 5 obwodów. Tak zacząłem ten trening, 8-9 ćwiczeń, 12 powtórzeń, 5 obwodów, głowa już nie boli więc jest ok. Trener ten twierdzi, że po takim wysiłku mogą polecieć mięśnie i tyle z tego będzie, dodatkowo pyta [...]
[...] Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, ale dzisiaj np. dojeżdżam rowerem do/z pracy 2x45min + idę na siłownię zrobić trening wg. obliques. Rower to ok. 2x300kcal, siłownia kolejne 300kcal (?), czyli w sumie spalę z 900kcal. 1800-900=900 czyli sporo poniżej podstawowego zapotrzebowania. Czy [...]
[...] szacunków "na oko" sympatycznego dużego pana, któremu 5 kg mniej czy więcej różnicy pewnie nie robi ;) ) Rano dojazd do pracy rowerem, 14km pyknięte, a w czasie lunchu trening B, 2x15: A. Martwy ciąg: 10 kg. Czułam w zasadzie tylko mięśnie dolnego odcinka pleców (ale na pewno mięśnie, nie kręgosłup) B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 7,5 kg. [...]
[...] cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami A. Martwy ciąg: 12x25kg/12x30kg 12x25kg/12x25kg 15x20kg/15x25kg 15x10kg/15x10kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 12x15kg/8x20kg [...]
Co do roweru to było a'propo podnoszenia kalorii;-) ale na 100% dobrze wykonany trening siłowy i odczuwane po nim bóle mięśniowe wpływają na "komfort" jazdy na rowerze. Co do pytania intymnego... ja nie zauważyłam a trenuje już drugi rok z dużymi obciążeniami. Owszem zawirowania w sensie obfitości czy skrócenia się cyklu mam ale łączę je bardziej [...]
heh , no jak zwykle ;) , a podobno to kobiety z wiekiem sie zmieniają , a tu mamy na odwrót :P ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Jak bedzie zła to będą tylko pozory :) , nie znam jej ale jakoś ją polubiłem , wygląda na bardzo sympatyczną :) A ciekawi mnie co ona na te 15 kg więcej i ramie rozmiar 48 ? A poza tym tracisz proporcje ,w porównaniu z ramieniem reszta o rozmiar niżej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]
[...] mnie Apo :D :P Plan. MC 5x5 + jedna seria co tydzień , po dojściu do 10s progres o 5 kg i 5x5 odnowa i tak w kółko. Drążek wąski podchwyt 6px5s ( pełny ruch , pierwszy trening luźno , potem z ciężarem ) Modlitewnik lub coś na bic+ramienny regresja 8/10/12 i przedramie , rozciaganie i siła(wytrzymałość) chwytu na drązku i duperele. Tył [...]
raz taki trening raz taki. Oczywiście mozna zmieniać to wszystko. Zresztą chodzicie na sekcje z kolegą to wiecie jak trening wygląda, mozna go zmieniac do woli na rozne sposoby, jest tego mnostwo: cwiczenia z ciezarkami, stacje roznego rodzaju, zadaniówki itd..
Miedzikk88 oto plan: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w [...]
[...] aeroby robic przed śniadaniem czy w innej porze też może być? Jeśli przed śniadaniem to chyba aminokwasy są konieczne bo zacznę spalać mięśnie. Jeśli w innej porze to trening aerobowy powinien chyba trwac dlużej bo dopiero po 20 czy 30 min zaczyna sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie jedna duza 12 serii [...]
Trzeba przede wszystkim skupić się na tym, co najważniejsze, czyli Twojej diecie i treningu siłowym. Tutaj musimy zobaczyć jak to wygląda i czy ewentualnie są jakieś błędy. Dopiero w sytuacji, gdy będziemy wiedzieli, że wszystko jest dopięte na ostatni guzik, można będzie pomyśleć o szczegółach, czyli np. spslaczu tkanki tłuszczowej. Opisz [...]
[...] i rekwizytami domowymi jak butelki z wodą itp - kwestia pomysłowości. Później przydałyby się regulowane sztangielki z obciążeniem do 20 kg.- i z nimi już zrobisz konkretny trening całego ciała. A co do diety To Ci napisałem konkrety wyżej - przeczytaj jeszcze raz. Masz tam proponowany rozkład makroskładników. Nie musisz od razu na niego [...]
Trening ninja
